Causas y síntomas de la falta de hierro

BIENESTAR

Los síntomas de la falta de hierro pueden afectar en varios aspectos de nuestra vida. Sin embargo, los síntomas y consecuencias del déficit del hierro pueden llegar a evitarse conociendo qué alimentos contienen este mineral entre sus valores nutricionales. Además, un multivitamínico como Supradyn^® puede ayudarte a combatir los síntomas del cansancio por la falta de hierro ya que contiene vitamina C y ayuda a la absorción de este.

Síntomas de la falta de hierro¹

Cansancio inusual: el hierro ayuda a producir una proteína llamada hemoglobina, que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Por tanto, la falta de hierro produce que el corazón tenga que esforzarse más en hacer llegar la sangre a todo el cuerpo y esto hará que te canses con mayor rapidez.
Palidez: al haber menos hemoglobina en tu cuerpo, que le da el color rojo a la sangre, la propia sangre se vuelve menos roja y produce ese color pálido en tu piel, de aspecto menos saludable.
Problemas respiratorios: como antes se ha comentado, la hemoglobina ayuda a transportar oxígeno por el cuerpo. Por tanto, uno de los síntomas de la falta del hierro es una sensación de mayor dificultad a la hora de respirar.

Tratamientos y alimentos para la falta de hierro

Carne roja: el consumo de algunas carnes como la de res o de cerdo pueden ser buenas opciones para equilibrar los valores de hierro que el cuerpo necesita.
Las legumbres: por ejemplo, las lentejas tienen aporte de hierro. La soja también contiene hierro y por tanto sus derivados como el tofu.
Verduras y hortalizas: las espinacas o la col son algunas de las mejores opciones, en cuanto a verduras y hortalizas se refiere, para combatir los síntomas de la falta del hierro.
Frutas deshidratadas: los dátiles y los albaricoques tienen unos índices de hierro superiores a los de la mayoría de las frutas.
Marisco: aparte de tener unos índices de proteína muy altos, también los tienen en hierro, por lo que el marisco se convierte en un alimento de importancia si tu cuerpo necesita hierro.

Si aún sufres la falta de hierro o deficiencia de vitaminas, podrías ser recomendable tomar suplemento alimenticio como Supradyn^®, que contiene el hierro y las vitaminas necesarias para luchar contra los síntomas de la falta de hierro y ayudarte a combatir el cansancio.