Alimentos para combatir el cansancio

En algunos momentos de nuestra vida pasamos por etapas en las que nuestro cuerpo cuenta con menor energía y no sabemos cómo combatir la fatiga. Después de haberte explicado cuáles eran las principales causas del cansancio y las causas de la fatiga en personas mayores de 50 años vamos a darte diferentes consejos para que sepas cómo combatir el cansancio, incluso cuando empiezan a aparecer los primeros síntomas.

Cómo combatir la fatiga crónica

La importancia del descanso para combatir la fatiga crónica es fundamental. Dormir entre 7 y 8 horas nos ayudará a rendir durante el día al máximo, aun haciendo deporte regularmente.

También es importante tratar de cuidar la salud espiritual y mental y ser capaz de participar en actividades que nos relajen y que nos ayuden a desconectar, como mantener nuestra vida social activa. De este modo podremos olvidarnos de aquellos puntos que pueden ser estresantes en nuestra vida, como el trabajo y otras responsabilidades que pueden acabar dañando nuestra salud mental y desembocar en una fatiga crónica de la que nos sea complicado salir.

Alimentos para combatir el cansancio general

Hay alimentos que por sus valores nutricionales ayudan a combatir el cansancio general, aportando un extra de energía al cuerpo y haciendo recuperar las fuerzas perdidas por el cansancio crónico u otras razones.

• Avena: este cereal tiene una gran composición en carbohidratos de buena calidad, aportando al cuerpo una alta fuente de energía y, de este modo, ayuda al cuerpo a combatir la fatiga.
• Plátano: tiene un alto contenido en potasio, fibra y carbohidratos. Esta combinación de carbohidratos y fibra ayuda a combatir la fatiga y proporciona una fuente de energía de larga duración. Por ello, muchos deportistas de élite consumen esta fruta durante las competiciones.
• Espinacas: esta verdura es una fuente de hierro, magnesio y potasio. Todos estos minerales son conocidos por ser grandes fuentes de energía.
• Frutos secos: son ricos en nutrientes, proteínas y omega 3. También son una fuente de energía muy alta gracias a estar compuestos por magnesio y triptófano, un aminoácido esencial para combatir el cansancio.

Debes evitar alimentos y bebidas que puedan acentuar tu sensación de cansancio, por ejemplo, alimentos azucarados, ultra procesados o con un exceso de cafeína.

Suplementos vitamínicos para combatir el cansancio

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